Каждый вторник и пятницу в 19:30 МСК
Точка
опоры
Онлайн-клуб телесного восстановления
через дыхание, соматику и глубокое
внимание к себе. 8 занятий в месяц в рамках подписки + одно открытое бесплатное занятие
Для тех, кто хочет адаптироваться к переменам, не теряя себя.
Найди опору внутри
собственного тела
путь маленьких шагов по обретению глубокой
психической и физической устойчивости
о программе
Точка
опоры
Мы живём в условиях, которые постоянно меняются, и далеко не всегда можем повлиять на то, что происходит вокруг. При этом от нас требуется продолжать жить, работать, принимать решения и оставаться в контакте с собой.
Тело постоянно участвует в адаптации. Если напряжение становится привычным — мы перестаём его замечать.
Именно поэтому мы исследуем тело не через усилие,
а через дыхание и внимательное наблюдение.
Наша задача не в том, чтобы сделать внешнюю среду стабильной. Важнее научиться сохранять внутреннюю устойчивость и способность адаптироваться, когда обстоятельства меняются.
В программе соединяются дыхательные практики и соматическая йога — комплекс небольших движений, выполняемых медленно и с глубоким вниманием. Такой подход позволяет замечать привычные двигательные паттерны, особенности дыхания, участки напряжения и то, как тело организует себя в разных состояниях.
Это не попытка сделать тело «идеальным» или навсегда избавиться от напряжения. Напряжение — естественная часть адаптации. Вопрос в другом: умеет ли тело возвращаться из состояния мобилизации к равновесию.
постепенно мы будем учиться
- замечать, как тело реагирует на изменения и нагрузку
- распознавать привычные способы удерживать напряжение
- исследовать связь между дыханием, движением и состоянием
- возвращать телу больше вариативности и свободы движения
- лучше чувствовать собственные границы и потребности
- развивать способность оставаться в контакте с собой в меняющихся обстоятельствах
«Точка опоры» — это практика возвращения к собственной вертикали: к состоянию, в котором внешние изменения не требуют каждый раз терять внутреннее равновесие.
Стать участникомПочему мы
начинаем
с тела
Тело первым реагирует на изменения
Мы можем не успевать осознать, что происходит с нами, но тело уже отвечает на происходящее: меняется дыхание, мышечный тонус, положение тела, скорость движений, способность расслабляться и восстанавливаться.
Когда определённое состояние повторяется достаточно долго, оно постепенно становится привычным. Мы уже не замечаем, сколько напряжения удерживаем, как дышим и какие движения совершаем автоматически.
Не заставляя тело расслабиться — а исследуя его реакции
Мы будем возвращать себе возможность замечать эти процессы и постепенно расширять диапазон доступных состояний. Через дыхание, внимание и медленное движение.
как устроен клуб
Как это
работает
В рамках платной подписки еженедельно мы встречаемся два раза. Дополнительно каждый месяц проходят бесплатные открытые классы. Общий чат Вконтакте для всех участников.
Два занятия в неделю
вторник и пятница 19:30 МСК
теория + практика Каждая встреча — это небольшая тема, которую мы сначала разбираем, а затем исследуем через тело, дыхание и движение.
Теория
Разбираемся, как устроены процессы в теле, что влияет на наше состояние и почему формируются привычные телесные паттерны.
Практика
Переходим от понимания к ощущению: дыхание, небольшие движения и внимание к тому, что происходит внутри.
формат участия
- VK Видео
В прямом эфире
Занятия проходят на VK Видео. Можно заниматься вместе с группой, задавать вопросы и наблюдать за процессом в реальном времени.
- Записи навсегда
Всё остаётся с вами
После каждого занятия появляется запись — пропущенную встречу можно посмотреть позже или вернуться к практике тогда, когда это необходимо.
- Закрытый чат
Общение
Для вопросов, наблюдений и общения участников есть закрытый чат VK.
- Раз в месяц
Открытая практика
Один раз в месяц проходит специальное открытое занятие. Ближайшая дата открытого занятия - 27 сентября, чтобы не пропустить переходите по кнопке стать участником.
Формат создан так, чтобы практика встраивалась в жизнь — без жёстких обязательств и страха пропустить.
Стать участником
Наталия
Парфёнова
Специалист, который посвятил свою жизнь изучению тела, ума и души. Преподаватель, который умеет просто говорить о сложном — так, чтобы это действительно менялось внутри.
и дыхательных практиках
Телесный практик — специалист в системе работы с телом
Инструктор йоги и дыхательных практик
Сертифицированный остеопат
Работает на стыке телесных, дыхательных и ментальных практик
Участие
в клубе
ежемесячная подписка
3 500
₽/ месВ стоимость входит всё: занятия, эфиры, записи, чат и открытые практики. Никаких скрытых платежей.
Через сервис ВКонтакте
27 сентября — день первого эфира [бесплатно]
29 сентября - первое закрытое занятие
Что входит в подписку
2 занятия в неделю — каждые вторник и пятницу в 19:30 МСК
Теория и практика — занятие 60 минут
Прямые эфиры на VK Видео — занимайтесь вместе с группой
Записи всех занятий — доступны навсегда, не исчезают
Чат VK — вопросы, наблюдения, поддержка. Бесплатный для всех.
Открытая практика раз в месяц — для всех желающих
Присоединяйтесь к чату клуба и выбирайте — посещать бесплатные занятия или заниматься еженедельно.
Начинаем 27 сентября — первый эфир уже через несколько дней.
