7 дней · соматическая йога · дыхательные практики · медитации · море
Новогодний антистресс тур в Абхазию. Все включено!
В этот раз мы будем исследовать собственные опоры в теле через искусство маленьких движений, глубокое внимание к собственному телу, выстраивание кинематической оси и «тайную дверь» нашей нервной системы - это осознанное управление дыханием.
В мире, где царит хаос, точку опоры можно обрести лишь на собственную вертикаль. Наши кости нетленны. И наш позвоночник - это ось нашего мира, как физического, так и психического.
Целую неделю будем искать опоры в нашем скелете, правильной осанке, походке . Погрузимся в мир нашей нервной системы - попробуем переключать ее режимы осознанно и отпускать страхи, тревогу, контроль.
Будет и глубокая терапия сказкой, играми, душевными беседами и чаепитием, а так же телесными касаниями, тонкими настройками психики и голоса.
Интегрируем это в жизнь.
В туре программа спланирована с утра до вечера - ваша задача только расслабиться и сфокусироваться на себе.
Осанка;
Походка суверена;
Центр тела;
Таз и крестец;
Плечи и лопатки;
Грудная клетка;
Шея;
Глаза и челюсть;
Лицо и мимика.
Иногда небольшое движение, выполненное с полным вниманием, позволяет заметить то, что невозможно почувствовать в привычном темпе.
Мы будем замедляться;
Исследовать;
Замечать;
И через движение возвращать телу возможность самоорганизации.
МЕНЬШЕ УСИЛИЯ. БОЛЬШЕ ВНИМАНИЯ.
Поэтому в мастерской будут не только телесные практики.
Сказка;
Игра;
Медитация;
Голос;
Телесное касание;
Разговор;
Чаепитие.
Дыхание столпа;
Алхимия чувств;
Когерентное дыхание;
Дыхание и тазовое дно;
Освобождение носоглотки;
Поиск собственных способов переключения состояний нервной системы.
Развитие устойчивости к внешним стрессам и улучшение психоэмоционального состояния
Возможность остановиться и сверить свои желания со своими целями
Повышение концентрации и креативности, прилив вдохновения
Ощущение настоящего момента и лёгкости
В стоимость включено: проживание, питание трехразовое, все практики и инвентарь, трансфер от границы Абхазии до отеля и обратно. Самостоятельно вы приобретаете билеты до Сочи и оплачиваете проезд до границы (600Р на такси).
Ежедневно вас ждет 3 активности.
На туре мы гармонично выстраиваем расписание балансируя нагрузку и отдых. Мы никуда не бежим и оставляем время на отдых у моря, купание в бассейне, прогулки по парку.
17:00 — Первая встреча: знакомство с программой и участниками
18:00 — Ужин
19:30 — Соматическая практика по расслаблению тела, лица, головы
21:30 — Сон
10:00 — Завтрак
11:00–13:00 — Свободное время, прогулки, водные процедуры
13:00–14:00 — Мастерская дыхания: диафрагмы
14:00 — Обед
15:00–17:00 — Отдых
17:30–19:00 — Соматическая йога: освобождение тазобедренных суставов и крестца
19:00 — Ужин
20:30 — Погружение в царство разума: медитация-сказка
22:00 — Сон
10:00 — Завтрак
11:00–13:00 — Свободное время, экскурсия
13:00–14:00 — Дыхание: алхимия чувств
14:00 — Обед
15:00–17:00 — Отдых
17:30–19:00 — Соматическая йога: освобождение плеч и лопаток
19:00 — Ужин
20:30 — Игра самопознания
22:00 — Сон
10:00 — Завтрак
11:00–13:00 — Прогулки на море
13:00–14:00 — Мастерская дыхания: когерентное дыхание (связь сердца и разума)
14:00 — Обед
15:00–17:00 — Свободное время
17:30–19:00 — Мышца души: работа с подвздошно-поясничной мышцей
19:00 — Ужин
20:00 — Баня / хаммам
22:00 — Сон
10:00 — Завтрак
11:00–13:00 — Свободное время
13:00–14:00 — Дыхание: тазовое дно
14:00 — Обед
15:00–17:00 — Отдых
17:30–19:00 — Соматическая йога: освобождение глаз и челюсти
19:00 — Ужин
20:30 — Медитация четырёх стихий
22:00 — Сон
10:00 — Завтрак
11:00–13:00 — Свободное время для прогулок
13:00–14:00 — Дыхание: освобождение носоглотки
14:00 — Обед
15:00–17:00 — Отдых
17:30–19:00 — Интеграция. Соматическая йога: тело, дыхание, сознание
19:00 — Ужин
20:00 — Заключительный костёр / медитация / танцы
22:00 — Сон
10:00 — Завтрак
11:00–12:00 — Фотосессия, памятные сувениры
12:00 — Отъезд
на первой линии
- 40 минут от аэропорта Сочи до отеля;
- 5 минут от границы;
- Своя парковая зона с эвкалиптами и небольшая набережная;
- Тёплый бассейн;
- Ресторан на территории отеля;
Номер в Корпусе C: Стандарт с балконом с видом на территорию
Аванс при бронировании - 10.000Р за тариф. Остаток стоимости вносится при заезде.
[ популярный выбор ]
Аванс при бронировании - 10.000Р за тариф. Остаток стоимости вносится при заезде.
Ответим на вашу заявку в течение 30 минут пн-сб с 10:00 до 21:00
Аванс полностью возвратный. Даже если в последний момент у вас возникнут непредвиденные обстоятельства - мы полностью вернем сумму предоплаты. Возврат аванса происходит в день начала забронированной программы.
Оставьте заявку на участие в поле выше и координатор программы свяжется с вами по указанным контактам. Мы проконсультируем вас по всем интересующим вопросам и объясним как проходит процедура броонирования.
Координатор программы поможет выбрать оптимальный рейс. Если вы захотите приехать раньше, мы подберем для Вас размещение.
Нет, главное - желание отдохнуть и посвятить время себе
Вы можете выбрать одноместное или двухместное размещение. Одноместное размещение будет стоить дороже примерно на 10.000Р и ( на наш взгляд ) зачастую это бессмысленная переплата.
Мы советуем выбирать двухместное размещение. Если вы впервые отправляетесь в подобное путешествие, для вас это может казаться необычным вариантом размещения, но поверьте нашему опыту - ваш сосед по прекрасному номеру станет к концу недели вашим лучшим другом.
Кому имеет смысл брать одноместное размещение:
- У вас есть проблемы со сном и вы тяжело засыпаете в новых местах
- У вас дома много детей, муж, собака и вы, каким-то невероятным образом смогли выбраться в отпуск, чтобы побыть в одиночестве
- Вы знаете о себе, что склонны к храпу и, будучи человеком честным, признаете этот факт и не хотите подставлять своего соседа.
Если вдруг, уже на туре, вы понимаете, что все-таки вам некомфортно с соседом, мы обязательно найдем решение (переселение или оплата одноместного размещения на месте). Номера точно будут, суммарный номерной фонд комплекса отелей - более 300 номеров.
Если вы загорелись и точно хотите ехать, но вам некомфортно вносить аванс прямо сейчас - свяжитесь с нами, мы забронируем за вами место без оплаты аванса.
Если у вас был негативный опыт с мошенниками или вы переживаете оплачивать что-либо в интернете, можете связаться с одним из наших преподавателей, которые заявлены на этом туре напрямую через х-грам:
Марина Мелуа: https://www.instagram.com/marinamelua
Наталия Парфенова: https://www.instagram.com/parfenova_nv
Отзывы участников
Что говорят те, кто уже съездил
Сообщения из общего чата участников прошлых туров — публикуем как есть, только буквами вместо скриншотов.
Дорогие организаторы тура, любимые учителя и прекрасные участники! Мы уехали ранним утром и не смогли лично выразить всем благодарность за эту великолепную неделю в Абхазии вместе с вами. Вы научили нас многому новому, непривычному и полезному. Столько тепла, позитива, радости и волшебства получили мы на практиках и лекциях, что трудно передать словами. Вы лучшие! София, спасибо за прекрасную организацию, решение всех вопросов и доброе отношение. Девочки и мальчики, которые были рядом все эти дни, спасибо за тёплую компанию, приятное общение, позитивную энергетику.
Лариса и Ирина
Еду на работу и читаю мемы коллег, картинки о том, как тяжело идти на работу после праздников. Но не мне. Бодра, весела, зарядку сделала с утра! А ведь в декабре было ощущение, что я уже могу только лежать в сторону офиса, не идти. И всё благодаря нашему чудесному ретриту! Ребята, наши чудесные преподаватели йоги, спасибо вам за этот чудесный йога-тур!
Ирина Минина
Всем привет! Хочу выразить свои слова благодарности организаторам этого ретрита, нашим учителям, проводникам и всем присутствующим в нашем поле! Это было очень интересно и познавательно! Благодарю всех.
Анастасия
Доброе утречко всем!!! Состояние — творить и танцевать!!! Думаю, возможно и на работе!!! Всем огромное спасибо за наш круг!!! Антон, Мариночка и Левушка — с огромнейшей благодарностью! Ждём следующих туров!
Алина Макаренко
Сегодня лечу домой и думаю: ну вот теперь вот это всё холодное, снежное, почти зимнее надо наполнять теплом, радостью, внутренним солнцем, которого столько в себя вобрали, что льды можно растопить.
Участница тура
Каждый новый год — как чистый лист бумаги, точка обнуления и обновления. И в моих силах создать свою картину мира, где я счастливая, любимая, любящая, здоровая, благословенная, сияющая, вдохновляющая. Благодарю прекрасную команду преподавателей, организаторов, владельца отеля и всех участников за дружественную атмосферу.
Людмила Коренкова
Этот ретрит нас всех перепрограммировал на радость и счастье вместе с нашими любимыми наставниками.
Участница тура
Друзья, спасибо большое всем за компанию, практики и атмосферу!!! До встречи!
Татьяна Мартыненко
